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养老院分享春季养肝小常识

来源:东莞市黄江康湖护老院       时间:2022-03-27
养老院分享春季养肝小常识

一年之计在于春,春季是万物复苏的季节,肝脏的功能同草木生长有异曲同工之妙,春季养肝的“黄金季节”,要学会运用有利条件,保护肝脏健康,养老院分享几个春季养肝小技巧,那么现在就行动起来吧!

一、防寒保暖,养阳护阳

都说“春捂秋冻”,春季气温渐渐升高,先不要着急脱掉厚衣服,气温变化大,容易着凉。厚衣服可以多穿几天,给身体一点时间调节去适应温度变化,让身体处于平衡状态。因此,春天要注意防风保暖、不吃寒凉的食物、养阳护阳,防止寒潮、风寒侵袭身体。

二、调节情操,养肝护肝

工作、学业、生活忙碌,可能会有不少的压力,从而导致一些不良情绪的产生,暴躁、焦虑、紧张的不良情绪长期存在,可能会导致肝脏疏泄功能异常,引起一些列消化系统疾病。因此,平时要学会调节自己的情绪、转移自己的注意力,或者是和菊花茶、芹菜、苦瓜等清火的食物。

三、保证睡眠、养护肝脏

现在有很多人都有熬夜的习惯,这其实是重要的“伤肝杀手”,人处于睡眠状态中肝细胞会不断修复、运转。如果长期熬夜。睡眠不足会损伤肝脏,导致肝脏营养不足,身体抵抗力下降,可能会引发肝脏疾病。春季气候干燥,经常熬夜会加重对肝脏损伤,一定要养成良好的作息习惯,最好在23点前就进入睡眠状态,早上7点前起床。

四、补充优质蛋白

春季饮食以平补为原则重在养肝补脾。饮食宜清淡,健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力,而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品,食用一些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,能够达到杀菌防病的功效,可减少感冒,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精,多食些谷类如大米,小米,燕麦,糯米等,蔬菜多食闪耀,南瓜、红薯,胡萝卜,莴苣,白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥,枸杞糯米粥,胡萝卜菠菜粥,银耳红枣粥等都是养脾健胃。

五、多吃甘味水果

甘味水果有养肝之功效,水果无论水分、还是维生素含量都极其高,喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好,“肝对于的体为皮”意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上,皮肤好的人肝比较好,所以说要多吃甘味水果,养肝护脾。例如:大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。

以上内容由养老院整理发布,希望对大家能有所帮助。