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深圳养老院为你分享降血压的食物

来源:东莞市黄江康湖护老院       时间:2022-05-05
深圳养老院为你分享降血压的食物

高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素,如果治疗不当则会引起较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等常见的高血压并发症。一起来看看深圳养老院分享的老年人如何预防高血压的一些方法。

1.浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,患高血压的风险会降低8%,不妨把浆果当零食或饭后甜点。

2.香蕉。香蕉含有大量钾元素,有助于控制血压。美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3.开心果。开心果、杏仁都有助于降血压,无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压,它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮,加快血液流动。

6.大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助于扩张血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。

7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示,补充约1000毫克钙后,受试者血压轻度下降。美国心脏协会指出,酸奶可降低女性患高血压的风险。建议喝不加糖的天然酸奶,不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。

以上内容由深圳养老院提供,希望对大家能有所帮助。